Mente & Foco 

20ª Edição

Título: O problema não é a comida. É como seu cérebro tenta aliviar o que você sente.

Quantas vezes você já se perguntou: “Por que eu como sem fome?” ou “Por que eu não consigo simplesmente ter mais controle?”

A resposta não está na comida. Está nas emoções. Está no jeito como seu cérebro tenta lidar com elas.

Aqui vão 5 verdades que explicam muita coisa sobre alimentação, emoção e comportamento e que talvez te ajudem a olhar pra si mesmo com mais compreensão e menos culpa.

1ª Emoções intensas reduzem o autocontrole.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que quando a emoção sobe, o raciocínio desce. Ansiedade, tristeza, raiva ou frustração deixam o cérebro em busca de alívio rápido e muitas vezes, comer vira a estratégia acessível no momento.

2ª Há um padrão cerebral que bagunça foco, decisão e impulso.

Chamamos atenção para como o cérebro regula (ou desregula) recompensa e motivação. Um cérebro em constante busca por prazer imediato funciona quase como um “TDAH metabólico”: dificuldade em planejar, agir com consciência e frear impulsos.

3ª O ambiente tem poder.

Não é só sobre força de vontade. Estímulos como cheiros, sons, lembranças e até rotinas disparam desejos automáticos. Na TCC, olhamos também para como adaptar o ambiente não só o comportamento.

4ª Autoimagem distorcida gera autocrítica e alimenta ciclos disfuncionais.

Pensamentos como “eu sou um fracasso” ou “nunca vou conseguir mudar” aumentam sofrimento emocional, o que retroalimenta a necessidade de buscar conforto imediato. Trabalhar a forma como você se vê e fala consigo mesmo é parte essencial da mudança.

5ª Informação não muda comportamento.

Saber o que é certo não significa conseguir fazer. O que transforma é desenvolver estratégias emocionais, fortalecer habilidades de enfrentamento e alinhar as ações com os valores pessoais.

Se você já tentou de tudo e ainda se sente preso nesse ciclo, talvez o que esteja faltando seja entender o que está por trás e não forçar mais controle.

Qual dessas 5 verdades mais fez sentido pra você?

Me conta aqui. 

Giovana Mendes

Psicóloga | CRP 06/213988

Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e Transtornos Alimentares

Rua Dr. Alvim, 825 – São Dimas

Base – Espaço de bem-estar e saúde

📞 (19) 99665-6860

📱 @giovana_mendees