Com um público diversificado, a Unidade de Saúde Mental de Saltinho realizou, na quarta-feira (15), o 2º Encontro sobre Emoções do Início do Ano: Um Guia para o Bem-Estar. O evento, integrado à campanha Janeiro Branco, teve como objetivo promover a reflexão sobre a importância da saúde mental e oferecer orientações práticas para o cuidado emocional e o equilíbrio psicológico. A iniciativa contou com palestras ministradas pelas psicólogas Manuela Setem e Karina Amaral e aconteceu no final da tarde e início da noite.

A psicóloga Karina Amaral abordou as emoções características do início do ano, como ansiedade, medo do futuro, apreensão diante de mudanças e preocupações financeiras. “É um momento de refletir sobre os caminhos que estamos trilhando e de traçar outros que melhor se alinhem aos nossos valores e necessidades pessoais”, explicou.

Já a psicóloga Manuela Setem destacou a importância da campanha Janeiro Branco, uma iniciativa brasileira criada em 2014 para conscientizar sobre a saúde mental. A escolha pelo mês de janeiro está ligada ao simbolismo do início do ano, um período de renovação, reflexão e planejamento. “O branco representa uma folha em branco, simbolizando a oportunidade de reescrevermos nossa história e adotarmos novos hábitos. A campanha utiliza essa simbologia para inspirar mudanças positivas e reforçar a importância de cuidar da mente”, enfatizou Manuela.

Outro ponto relevante da palestra foi a importância de ter clareza sobre o que se deseja na vida. Karina utilizou uma citação ilustrada por figuras em quadrinhos para estimular a reflexão: “Para onde você quer ir? 'Eu não sei, estou perdida.' Para quem não sabe aonde quer chegar, qualquer caminho parece servir”.

A palestra também trouxe reflexões sobre o autoconhecimento, que, segundo Manuela, funciona como uma bússola interna que orienta as pessoas em suas jornadas. “Quanto mais profundamente nos conhecemos, mais capazes somos de tomar decisões conscientes e alcançar nossos objetivos”, afirmou, reforçando a importância de olhar para dentro de si mesmo como ferramenta de crescimento pessoal.

Outro tema abordado foi a saúde existencial, um conceito que abrange quatro pilares fundamentais: físico, emocional, espiritual e social. O aspecto físico inclui a educação alimentar, regulação hormonal, prática de exercícios e higiene do sono. O emocional refere-se aos pensamentos, emoções e reações diante dos acontecimentos da vida. O pilar espiritual está relacionado às crenças, fé e conexão com a esperança. Já o social envolve aspectos como moradia, cultura, status social e relações interpessoais.

Karina reforçou a necessidade de estabelecer objetivos e metas claras, além de adotar hábitos saudáveis para uma vida equilibrada. Ela destacou práticas como a realização de exercícios físicos, dormir mais cedo, organizar as finanças, planejar viagens, passar mais tempo com familiares e amigos, e manter uma alimentação saudável. “Faça uma reflexão, comece pequeno, seja paciente, seja constante e aproveite a sua jornada”, incentivou.

Para finalizar, as psicólogas compartilharam uma frase inspiradora do filósofo e escritor francês Jean-Paul Sartre: “Não importa o que a vida fez de você, mas o que você faz com o que a vida fez de você”. Essa mensagem reforçou a ideia de que, apesar dos desafios, é possível transformar as experiências em algo positivo e significativo.

O 1º Encontro sobre Emoções ocorreu em dezembro de 2024, com o tema: “Lidando com as Emoções do Fim de Ano: Um Guia para o Bem-Estar”, também ministrado por Manuela Setem e Karina Amaral. A continuidade do projeto reforça o compromisso da Unidade de Saúde Mental de Saltinho em promover o bem-estar emocional da comunidade.