Mente & Foco

6ª Edição

Título: Dormir bem não é luxo, é autocuidado!

Depois de um dia cheio, tudo o que queremos é descanso. Mas aí vem a noite e, junto com ela, a mente acelerada. Os pensamentos insistem em correr, o corpo parece não entender que já pode parar, e o sono… simplesmente não vem.

Dormir bem não é só deitar e fechar os olhos. É um processo. E, como todo processo, ele pode ser cuidado.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), falamos sobre a Higiene do Sono, um conjunto de hábitos que preparam corpo e mente para descansar de verdade.

Que tal transformar esse momento em um ritual de bem-estar?

Escolha um chá quentinho – camomila, lavanda ou erva-doce. Desligue as telas um pouco antes, trocando a luz fria do celular por uma iluminação mais suave.

Experimente uma música tranquila, daquelas que parecem abraçar. Respire fundo e desacelere.

O sono não precisa ser mais um desafio no seu dia. Criar um ambiente de descanso é um ato de carinho consigo mesmo. Porque dormir bem não é luxo – é autocuidado, é equilíbrio e é vida.

Que tal transformar suas noites em um momento de descanso profundo?

Se o descanso não tem sido suficiente, escute seu corpo, desacelere e se permita esse cuidado. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença.

Que tal começar hoje?

Psicóloga Giovana Mendes

Especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental e Transtornos Alimentares 

CRP 06/213988

Rua Doutor Alwim, 825, São Dimas

Base – Espaço de bem-estar e saúde

Contato: (19) 99665 6860 – (19) 99229-6847 

Perfil - @giovana_mendees